立冬

是冬天的第一个节气

代表着冬季的开始

秋日热烈的暖阳仍是余韵悠长

俗话说：“凡事预则立不预则废”

让我们优雅从容地和冬天打个照面

立，建始也；冬，终也，万物收藏也，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养状态。据元代文人吴澄划分的七十二候，立冬三候为“水始冰”“地始冻”“雉入大水为蜃”，始于公历11月7日-11月8日交节，日照时间逐渐缩短，气候由少雨干燥向阴雨寒冷过渡，阴阳渐转，万物休藏，启开冬日的帷幕。RECRUIT
你做好入冬的准备了吗

小鸿鹄在这里提醒大家

起居有常

起床困难户注意啦

睡觉虽好却也切忌赖床

调养情志，动静有度

一日之计在于晨

邂逅难得的晨光熹微

提振精神冲冲冲

冬练三寒

冬季在室外进行运动锻炼

身体受到寒冷的刺激

体温调节能力就会加强

御寒能力也随之提高

可以增强人体抵抗力

定制合理睡眠

通常冬季晚上11点入睡

早晨6点半起床最佳

中午可以适当打个盹

切勿贪心

时间过长会导致睡眠质量下降

防风保暖

添加衣物-是时候喊妈了

头，面，背小心寒风背刺

要特别注意胃部的保暖，

适时添衣

以防腹部着凉而引发胃痛

还要经常通风

让阳光与清风成为房间的常客

带走房间内的细菌病毒

调整饮食

枸杞，菊花，西洋参

保温杯养生

在持续降温的寒冷冬季里

食用一些温补的食物

用来增加人体的热量

温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气

少辛多酸

来自中医的肯定

减少一点辛辣刺激的食物

别让你的胃腹背受敌啦

合理三餐

平平淡淡才是真

冬之伊始，万物收藏

在暖阳微醺中

整理一年的绮丽行装

春看萌芽吐蕾

夏织葳蕤繁茂

秋绘丰收景象

初冬蕴新

奔赴下一程山海

文章 | 崔杰杰

排版 | 李泽辰

海报 | 高嘉祺

责编 | 赵子月

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